シーベリージュースを飲むタイミングは？
ビタミンA・C・Eやミネラル、アミノ酸が豊富。健康や美容のためにも毎日飲みたいシーベリージュース。あなたは、どのタイミングで飲んでいますか？
今回は、シーベリージュースを飲む“タイミング”について、考えてみたいと思います。
基本はいつ飲んでもOK
シーベリージュースは、いつでも、好きなときに飲んでよいものです。大切なのは、毎日続けること。無理のないタイミングで飲むのが一番です。
ただ、シーベリージュースに含まれる豊富なビタミン類やアミノ酸などの栄養素から考えると、より良い摂取タイミングがあります。効果的にシーベリーの力を堪能するためにも、知っておくと便利です。
いつもの食事と一緒に飲む
ビタミンやミネラルが豊富なシーベリージュースは、食事と一緒に摂ることで、ほかの栄養素と共に身体に吸収されやすくなります。特に、食事中は消化機能が活発になるため、栄養素を身体に取り込みやすくなるタイミング。
朝食やランチタイムに１杯飲むなど、食事のときにシーベリージュースを飲む習慣をつけることで、飲み忘れ防止にもなります。
就寝前に飲む
「お肌のゴールデンタイムは夜の10時から2時まで」というフレーズを聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。これは、この時間帯に成長ホルモンが多く分泌されると言われていることに基づくのですが、近年は研究が進み、少しゴールデンタイムの定義が変わってきているようです。
そもそも成長ホルモンとは、脳下垂体前葉から分泌される物質で、たんぱく質の合成に関与し、疲労回復や身体の成長や修復などに、重要な役割を果たすことで知られています。
成長ホルモンの分泌は睡眠と大きなかかわりがあります。
成長ホルモンは、睡眠開始から２～3時間で出現しはじめ、深い眠りであるノンレム睡眠時に集中して分泌されると言われています。つまり、「夜の10時から2時まで」でなくても、成長ホルモンは分泌されているのです。
シーベリージュースに豊富に含まれているアミノ酸は、成長ホルモンの分泌と大きなかかわりがあることが分かっています。そのため、疲れ気味な日や肌の調整が気になる日は、就寝前にシーベリージュースを飲んでみてもよいのではないでしょうか。
運動のパフォーマンスをあげるには？
アミノ酸は、身体や筋肉をつくる主成分。運動時に、筋肉のエネルギー源となって、パフォーマンスの維持に役立つ物質です。
アミノ酸の血中濃度について、大手製薬会社が研究したデータがあります。
このデータによると、アミノ酸飲料を摂取した後、採血をしたところ、血中濃度は30分後がピークになることがわかりました。このことから、運動前30分～運動中にアミノ酸を摂ると筋肉づくりに役立つと考えられます。特に、有酸素運動をするときには、エネルギー不足にならないように、運動前にアミノ酸を摂取するとよいでしょう。
また、運動後の疲労回復のためにも、アミノ酸は有用と言われていますから、運動後できるだけ早くのタイミングでのアミノ酸摂取がおすすめできます。
続けることが一番大事
シーベリージュースを飲むタイミングについてお伝えしましたが、これはあくまで、研究に基づいた例の一部であり、実際はこの限りではありません。
総じて言えるのは、健康や美容のために最も大切なのは「続けること」。
飲みたいときに、いつでも気軽に飲むのが自然です。
習慣化しやすいタイミングを見つけて、日常にシーベリージュースをぜひ、取り入れていただきたいと思います。
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【執筆ライター】
大内かよ
大学卒業後、医療メーカー企業を経て、ライターに。
現在は、化粧品・美顔器・ヘアケア・サプリメントなどの美容広告
化粧品の営業で学んだ美容の知識と経験をベースに、プチプラから