シーベリージュースを習慣化しよう
シーベリージュースは自然の恵みがぎゅっと詰まった豊富な栄養素が特長です。
手軽に、自然に栄養素を摂るうえでも、ぜひ、おすすめしたいジュースですが、飲んだからといってすぐに効果が出るものではありません。
健康や美容維持のサポートとして、シーベリージュースを飲みたい方は、習慣化がとても重要なことを、ぜひ知っていただきたいと思います。
シーベリージュースはあくまで飲み物
まず、頭に入れておきたいのが、「シーベリージュースは、薬ではない」ということ。あくまでモンゴル産のフレッシュなシーベリーの実から絞られた栄養豊富はジュースなのです。薬ではありませんから、少し飲んだからといって即効性を期待できるものではありません。しかし、毎日、少しずつでもシーベリージュースを飲む習慣をつくれば、じんわりと身体に効いてくることが実感できるでしょう。
シーベリージュースに限らず、なんでも、一定以上の効果を求めるなら、継続性が大切になってきます。毎日、ジュースを飲むのは、とてもシンプルなことですが、実は何かを習慣化するのは忍耐と努力が必要になります。一度習慣になってしまえば、あとはとても楽なのですが、身につくまでが一苦労なのです。
では、シーベリージュースを毎日の習慣にするにはどうしたらいいのか。今回は、そのコツをお伝えします。
習慣化には3週間かかる
何かを続けてみようと思ったとき、それが習慣化するまでに21日間、あるいは66日間かかると言われています。
え？ちょっと時間がかかり過ぎでは？！と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。もちろん、この数字にこだわる必要はありませんが、少なくともある程度の期間を要するのは間違いがないことと言えそうです。
そこで、シーベリーを習慣化するには、「まず、3週間は続けてみよう！」と決めてチャレンジしてみるのもいい方法だと思います。何となく始めるのではなく、「よし！やってみよう！」と決意することは、何かを「習慣化」する上でとても大切なことです。
朝起きたら、すぐに飲む
ジュースを飲む時間を決めてみるのもよい方法です。
私は、もともと、朝起きてすぐにコーヒーを飲む習慣がありました。
朝のコーヒーよりもシーベリージュースの方が健康的なのはよくわかっているのですが、コーヒーをジュースに変えるには、ちょっとした努力が必要だったのは事実です。
まず、私がやってみたのは、シーベリージュースを美味しく飲める炭酸水のペットボトルを購入し、朝起きたらすぐに飲めるように、前日の夜のうちに準備することでした。仕事の帰りに必ず1本、炭酸水を買って、シーベリージュースの横に置くという、実に単純な行為ですが、それだけでも習慣化するのは効果的。ほかの時間にシーベリージュースを飲むことはありませんが、朝になると、きちんと飲む習慣が身につくようになってきました。
私の場合は朝でしたが、これは夜寝る前でもいいと思います。
日中の時間では、タイミング的に忘れてしまうこともありそうですが、朝起きたとき、夜眠る前なら、大抵は自宅にいますし習慣化しやすいかもしれませんね。
手帳につけてみる
習慣化する方法として、手帳を使うのもおすすめです。
手帳のカレンダーの欄に、シーベリージュースを飲んだらシールを貼ったり、しるしをつけたりするのです。
これは、意外にも効果的で、ゲームのような感覚で楽しめます。シールが10個連続で溜まったら、ご褒美を買うことを決めるのもよいと思います。
ほかにも、習慣化する方法はさまざまあると思いますが、一番の目的は、毎日、シーベリージュースを飲むことで、健康的に美しくなることです。
まずは、どうしてシーベリージュースを飲み続けるのか、目的を明確にして、楽しみながら続けていただけたらと思います。
【執筆ライター】
大内かよ
大学卒業後、医療メーカー企業を経て、ライターに。
現在は、化粧品・美顔器・ヘアケア・サプリメントなどの美容広告
化粧品の営業で学んだ美容の知識と経験をベースに、プチプラから