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【ライターコラム】薄着の季節も怖くない?シーベリー+プロテインで魅せる身体に

 

 

5月半ばが過ぎ、気温もあがって、そろそろ薄着に変わる季節になりました。

すると、どうしても気になるのがボディライン。

春先までは厚着やコートで隠せましたが、薄着になると嫌でも体型が目立つようになります。このままではまずい!とダイエットする人が増えるのもこの季節といえるでしょう。ダイエット成功のゴールデンルールは、基礎代謝に見合った食事量と適度な運動。そして、忘れてはいけないのが効果的なたんぱく質の補給です。

今回は、ダイエットを成功に導く強力なアイテム、シーベリー+プロテインの魅力をご紹介します。

 

 

ダイエットに欠かせないのがたんぱく質

 

ダイエット中は、てっとり早くいつもより食事量を減らす方がほとんどです。

さらに、ウォーキングを取り入れたり、定期的にスポーツジムに通ったり、自宅で腹筋やスクワットなどの簡単な筋トレを始める方も多いでしょう。

 

摂取カロリーが減り、さらに運動によるエネルギー消費量が増えれば、ダイエットに効果的なのは言うまでもありません。しかし、ここで気をつけなければならないのが「筋肉の減少」です。

 

摂取カロリーが減っても身体は生きていくためにエネルギー源を必要とします。もし、エネルギー源が不足すれば、身体は筋肉までも分解してしまい筋肉量を減少させてしまう可能性があるのです。

 

筋肉量と基礎代謝は大きな関連があります。筋肉量が減れば基礎代謝も低下し、結果的にリバウンドしやすく、さらに太りやすくて痩せにくい体質に偏ってしまうことも。

ダイエットを成功させたいなら、たんぱく質をしっかりと補い、筋肉量を維持することが必須なのです。

 

特に、筋肉は日々の生活の中で常に分解と合成を繰り返しています。身体で利用されなかったたんぱく質は尿と一緒に排泄されてしまうため、適度なタイミングできちんと摂り続ける必要があります。

 

 

運動をしている人は特にたんぱく質摂取を心がけたい

スポーツジムに通って運動をしている方は、たんぱく質の摂取を心がけることが大切です。

 

というのも、筋肉量を増やすためにはより多くのたんぱく質が必要だからです。筋肉トレーニングをすると、自然に筋肉がついていくように思えますが、実は筋トレによって筋肉が傷つき、その後に修復・回復する過程で筋肉が成長していきます。

そして、筋肉の修復時に使用されるのがたんぱく質です。

つまり、筋トレや運動習慣のある方は、積極的にたんぱく質を補給する必要があるのです。

 

スポーツジムに通っていなくても、自宅で腹筋やスクワット、ダンベルなどを用いた簡単なトレーニングをしている方も多いでしょう。そういった場合も、ぜひ意識してたんぱく質を摂るようにするとよいでしょう。

 

 

150gのたんぱく質を摂ろう

厚生労働省は、日本人女性の場合1日50gのたんぱく質摂取を推奨しています。

たんぱく質は、肉・魚・大豆製品のほか、卵や乳製品から摂れますので、毎日の食事にバランスよく摂り入れるとよいのですが、かといって、四六時中たんぱく質に気をつかうのもストレスですよね。

 

食事だけで十分にたんぱく質を補えないときは、「プロテイン」を原料としたバーや水や牛乳に溶かして手軽に摂取できるパウダーを活用するのもおすすめです。

 

 

シーベリー+プロテインで理想のスタイルを目指す

今回、ご紹介するのがグアマラルのシーベリー+プロテインです。

 

シーベリー+プロテインは、200種類以上の栄養素を含むシーベリー入りのソイプロテイン(非遺伝子組み換え大豆)から作られており、ダイエット中に不足しがちな栄養をコップ1杯で手軽に補給できます。

 

たんぱく質のほか、女性にとって嬉しい成分である鉄分や大豆イソフラボン、美容成分として知られるビタミンA・C・Eやアミノ酸をバランスよく配合しており、しなやかで女性らしいシルエットづくりをサポート!

ダイエット中の女性だけでなく、運動好きの男性やビーガンの方にもぜひおすすめしたいアイテムです。

 

同じたんぱく質でも大豆由来のたんぱく質(ソイプロテイン)は動物性のものに比べて低カロリーです。体内で合成が難しいとされるアミノ酸をバランスよく配合しており、身体への吸収率もよいのが特徴です。

 

摂り方も簡単で、付属スプーン2杯のプロテインパウダーを150mL~200mLの水または牛乳、豆乳に溶かして飲むだけ。一杯あたり50mlのシーベリージュースに匹敵するほどの栄養素です。(シーベリージュースについての詳細はこちら

砂糖を一切使わず、甘味料としてステビアを使用。着色料、保存料も使わず素材そのものの味にこだわっています。

 

 

さわやかなゆず風味で、いつもの食事やエクササイズの後にゴクゴクおいしくいただけますよ!

いかがでしたか?

シーベリー+プロテインは、シーベリーだけではどうしても補えなかったたんぱく質も同時に摂れ、健康と美容を効果的にサポートします!ぜひ、毎日の生活に摂り入れて、自信の持てるスタイルを手に入れてください。

 

 

 

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【執筆ライター】

かよ

学卒業後、医療メーカー企業を経て、ライターに。
現在は、化粧品・美顔器・ヘアケア・サプリメントなどの美容広告を中心に、コピーライターとして、ウェブ、紙媒体問わず活躍。
化粧品の営業で学んだ美容の知識と経験をベースに、プチプラから高級コスメまで、数々の商品を実際に使用してのレビュー記事多数